Kategoria

Liikkuminen

Liikunnan annos-vastesuhde ei ole lineaarinen, ja suurin osa hyödystä sijaitsee sen keskivaiheilla. Krooninen kohtuullinen kardio nostaa kortisolia ilman niitä adaptaatioita, joita lyhyt intensiivinen ponnistus tuottaa, samalla kun kävely tekee insuliiniherkkyydelle enemmän kuin sen maine antaa olettaa. Nämä sivut käyvät läpi, mihin mikäkin liikkumismuoto on todellisuudessa tarkoitettu.

1artikkeli

The Endurance Trap: Why Explosive Intervals and Daily Walking Beat Chronic Cardio

31.7.20264 min

Kestävyysansa: Miksi räjähtävät intervallit ja päivittäinen kävely voittavat kroonisen cardion

Lue, miksi pitkäkestoinen tasasykkeinen kestävyysharjoittelu nostaa stressihormoneja ja kuluttaa lihasta, kun taas lyhyet korkeatehoiset intervallit ja päivittäinen kävely optimoivat aineenvaihdunnan terveyden.

cortisol heart-rate-variability