Kategoria

Liikkuminen

Liikunnan annos-vastesuhde ei ole lineaarinen, ja suurin osa hyödystä sijaitsee sen keskivaiheilla. Krooninen kohtuullinen kardio nostaa kortisolia ilman niitä adaptaatioita, joita lyhyt intensiivinen ponnistus tuottaa, samalla kun kävely tekee insuliiniherkkyydelle enemmän kuin sen maine antaa olettaa. Nämä sivut käyvät läpi, mihin mikäkin liikkumismuoto on todellisuudessa tarkoitettu.

1artikkeli

The Endurance Trap: Why Explosive Intervals and Daily Walking Beat Chronic Cardio

31.7.20264 min

Kestävyysansat: miksi räjähtävät intervallit ja päivittäinen kävely voittavat kroonisen kardioharjoittelun

Ota selvää, miksi pitkäkestoinen tasasykkeinen kardio nostaa stressihormoneja ja heikentää lihaksia, kun taas lyhyet korkean intensiteetin intervallit ja päivittäinen kävely optimoivat aineenvaihdunnan terveyttä.

cortisol heart-rate-variability