NAD+ on koentsyymi, jota jokainen solu käyttää energianvaihduntaan. Sitä kuluttavat myös DNA-vaurioita korjaavat entsyymit sekä ikääntymistä säätelevät sirtuiinit. Tasot laskevat merkittävästi iän myötä. Tämä kaikki on tieteellisesti vahvistettu.
Tämän tosiasian ympärille rakentunut lisäravinneteollisuus on edennyt huomattavasti ihmisillä tehtyä tutkimusnäyttöä nopeammin.
Mitä tutkimukset todellisuudessa osoittavat
- NR ja NMN nostavat luotettavasti veren NAD+-tasoja ihmisillä. Tämä on vahvin ja johdonmukaisimmin toistettu havainto.
- On paljon epäselvempää, mitä tällä nousulla saavutetaan. Insuliiniherkkyyttä, lihastoimintaa, sydän- ja verisuoniterveyden mittareita sekä fyysistä suorituskykyä mittaavat kokeet ovat tuottaneet ristiriitaisia ja pääosin vaatimattomia tuloksia.
- Hiirikokeiden dramaattiset tulokset – palautunut lihastoiminto ja parantunut aineenvaihdunnan terveys – eivät ole siirtyneet suoraan ihmisiin. Hiiret ovat lyhytikäisiä, ja niiden NAD+-aineenvaihdunta on erilainen.
- Yksikään ihmiskoe ei ole kestänyt tarpeeksi pitkään sanoakseen mitään eliniästä tai terveen eliniän pituudesta, eikä sellaista ole realistista odottaa lähiaikoina.
Biomarkkerin nostaminen ei ole sama asia kuin terveyshyödyn saavuttaminen. Tämän kategorian markkinointi elää pitkälti näiden kahden väitteen välisessä kuilussa.
Tekijät, jotka alun perin laskevat NAD+-tasoja
CD38-entsyymin määrä kasvaa iän ja tulehduksen myötä, ja se kuluttaa NAD+-varastoja. PARP-entsyymit taas kuluttavat sitä korjatessaan DNA-vaurioita. Molempien taustalla ovat samat tekijät: krooninen tulehdus, aineenvaihdunnan häiriöt, alkoholi ja jatkuva oksidatiivinen kuormitus.
- Liikunta nostaa NAD+-tasoja kierrätysreitin kautta ilman lisäkustannuksia.
- Paasto ja kalorirajoitus tekevät saman ja aktivoivat sirtuiineja suoraan.
- Alkoholin käytön vähentämisellä on merkitystä, sillä etanolin aineenvaihdunta kuluttaa runsaasti NAD+-varastoja.
- Tavallinen niasiini ja nikotiiniamidi ruoasta ruokkivat samaa reittiä murto-osalla hinnasta.
Jos aiot kokeilla
NR:llä on pidempi turvallisuushistoria ja enemmän julkaistua tutkimusta ihmisillä. NMN herättää enemmän intohimoja, mutta sen sääntelyasema on joissakin maissa epäselvempi. Tyypilliset annokset ovat 250–500 mg päivässä. Molemmat vaikuttavat turvallisilta näillä annoksilla tutkittujen ajanjaksojen puitteissa.
Rehellinen arvio on, että kyseessä on perusteltu veto mielenkiintoisen biologian puolesta, ei vakiintunut hoitomuoto. Jos budjetti on rajallinen, paasto ja harjoittelu tulevat ensin – ne vaikuttavat samaan reittiin, ja niiden näyttö on kiistaton.
No comments yet