NAD+, NMN ja NR: lupaavaa biologiaa, ohut ihmistieto

NAD+ on koentsyymi, jota jokainen solu käyttää energiarvaineenvaihdunnan pyörittämiseen. Sitä kuluttavat myös DNA:ta korjaavat entsyymit sekä ikääntymisen säätelyyn osallistuvat sirtuiinit. Sen määrä laskee iän myötä huomattavasti. Tämä kaikki on tieteellisesti vakiintunutta tietoa.

Tälle tosiasialle rakentunut lisäravinneteollisuus on edennyt huomattavasti ihmisillä tehtyjen tutkimusten edellä.

Mitä tutkimukset todellisuudessa osoittavat

• NR ja NMN nostavat ihmisen verensokerin NAD+-pitoisuuksia luotettavasti. Tämä on vahvin ja johdonmukaisin tutkimustulos.
• Sen saavuttaminen, mitä pitoisuuden nostaminen saa aikaan, on paljon epäselvempää. Insuliiniherkkyyttä, lihasten toimintaa, sydän- ja verisuonimarkkereita sekä fyysistä suorituskykyä mitanneet tutkimukset ovat tuottaneet vaihtelevia ja enimmäkseen vaatimattomia tuloksia.
• Draamalliset hiirillä saadut tulokset – palautunut lihastoiminta ja parantunut aineenvaihdunnan terveys – eivät ole siirtyneet sellaisinaan ihmisiin. Hiiret elävät lyhyen aikaa ja niiden NAD+-aineenvaihdunta eroaa meidän omastamme.
• Yksikään ihmistutkimus ei ole kestänyt tarpeeksi pitkään, jotta eliniästä tai terveistä elinvuosista voitaisiin sanoa mitään, eikä mikään tutkimus voi realistisesti tehdä sitä lähitulevaisuudessa.

Biomarkkerin nostaminen ei ole sama asia kuin hyödyn tuottaminen. Näiden kahden väitteen välinen kuilu on paikka, jossa suuri osa tämän tuoteryhmän markkinoinnista elää.

Asiat, jotka ylipäätään laskevat NAD+-tasoja

CD38-entsyymi lisääntyy iän ja tulehduksen myötä ja kuluttaa NAD+:aa. PARP-entsyymit kuluttavat sitä korjatessaan DNA-vaurioita. Molemmat ovat seurausta samoista tekijöistä: kroonisesta tulehduksesta, aineenvaihdunnan häiriöistä, alkoholista ja jatkuvasta oksidatiivisesta kuormasta.

• Liikunta nostaa NAD+-tasoja pelastusreitin kautta ilman mitään kustannuksia.
• Paasto ja kalorien rajoittaminen tekevät saman ja aktivoivat sirtuiineja suoraan.
• Alkoholinkulutuksen vähentämisellä on väliä, koska etanolin aineenvaihdunta kuluttaa NAD+:aa voimakkaasti.
• Ruokavalion tavallinen niasiini ja nikotiiniamidi ruokkivat samaa reittiä murto-osalla hinnasta.

Jos aiot kokeilla sitä

NR:llä on pidempi turvallisuushistoria ja enemmän julkaistua ihmistyötä; NMN:llä on enemmän innostusta ja hämärämpi sääntelyasema joissakin maissa. Tyypilliset annokset ovat 250–500 mg päivässä. Molemmat vaikuttavat turvallisilta näillä annoksilla tutkituilla ajanjaksoilla.

Rehellinen kanta on, että tämä on järkevä veto mielenkiintoiseen biologiaan, ei vakiintunut hoitomuoto. Jos budjetti on rajallinen, paasto ja harjoittelu tulevat ensin – ne vaikuttavat samaan reittiin, eikä niiden näyttö ole kyseenalainen.