C-vitamiiniin liittyy enemmän liioittelua milligrammaa kohden kuin lähes mihinkään muuhun purkkiin hyllyssä. Se on sääli, sillä vitamiinin vakiintuneet hyödyt ovat todella tärkeitä.
Mistä ei ole epäilystä
- Kollageenisynteesi vaatii C-vitamiinia. Ilman sitä kollageenia stabiloivat entsyymit eivät toimi. Keripukissa on kyse juuri tästä: sidekudoksen pettämisestä.
- Immuunisolut keräävät sitä itseensä, ja pitoisuudet laskevat infektion aikana.
- Se palauttaa E-vitamiinin toimintakykyä ja osallistuu antioksidanttiverkostoon.
- Se parantaa merkittävästi ei-hemiraudan imeytymistä, mikä on hyödyllistä, mutta toisinaan myös ongelma.
Annostuskysymys
Imeytyminen heikkenee jyrkästi annoksen kasvaessa. 200 milligramman annoksesta suurin osa imeytyy. 1000 milligramman kohdalla suuri osa jää imeytymättä ja ylimäärä poistuu virtsan mukana. Havainto siitä, että suuret suun kautta otetut C-vitamiiniannokset tuottavat lähinnä kallista virtsaa, pitää pitkälti paikkansa.
Flunssatutkimukset ovat hyvä esimerkki siitä, miten todellista mutta vaatimatonta vaikutusta ylikaupataan molempiin suuntiin. Säännöllinen käyttö ei näytä ehkäisevän flunssaa valtaväestöllä. Se kuitenkin lyhentää taudin kestoa hieman, ja kovan fyysisen rasituksen alaisilla ihmisillä se näyttää vähentävän sairastumisriskiä. Kumpikaan löydös ei tue niitä väitteitä, joita yleensä esitetään.
Suonensisäinen hoito on eri asia
Suonensisäisellä C-vitamiinilla saavutetaan veressä pitoisuuksia, joihin suun kautta otettuna ei päästä. Näissä pitoisuuksissa se toimii eri tavalla: joissakin kudoksissa se toimii pro-oksidanttina eikä antioksidanttina. Tähän mekanismiin perustuu kiinnostus käyttää sitä tukihoitona syöpätaudeissa ja sepsiksessä.
Tekipä suonensisäinen C-vitamiini mitä tahansa, se ei kerro mitään tableteista. Kyseessä ei ole sama hoito eri annoskoossa, vaan ne saavat aikaan erilaiset pitoisuudet ja erilaisen kemiallisen vasteen.
Ihmiskokeiden tulokset tällä alueella ovat ristiriitaisia, eikä kyseessä ole vakiintunut hoitomuoto. Vakavan sairauden yhteydessä hoitoa harkitsevan on syytä keskustella asiasta onkologinsa, ei verkkosivuston kanssa.
Järkevä näkemys
Ruoka ensin – paprikat, marjat, kaali ja sitrushedelmät tarjoavat riittävästi C-vitamiinia, ja vähähiilihydraattisella ruokavaliolla tarve näyttää laskevan. Jos käytät ravintolisää, 200–500 mg päivässä ruoan kanssa riittää kattamaan lähes kaikki hyödyt. Ota vitamiini eri aikaan kuin rauta, jos pelkäät raudan liiallista kertymistä, ja raudan kanssa, jos kärsit raudanpuutteesta.
No comments yet