C-vitamiiniin liittyy enemmän liioittelua milligrammaa kohden kuin lähes mihinkään muuhun hyllyllä olevaan valmisteeseen, mikä on harmi, sillä sen vakiintunut puoli on aidosti tärkeä.
Mikä ei ole kyseenalaista
- Kollageenisynteesi vaatii sitä. Ilman C-vitamiinia kollageenia stabiloivat entsyymit eivät voi toimia, mikä on itse asiassa keripukin ydin – sidekudos pettää.
- Immuunisolut keskittävät sitä, ja tasot laskevat infektion aikana.
- Se regeneroi E-vitamiinia ja osallistuu antioksidanttiverkostoon.
- Se parantaa merkittävästi ei-hemiraudan imeytymistä, mikä on hyödyllistä ja toisinaan ongelmallista.
Annoksen kysymys
Imeytyminen laskee jyrkästi annoksen kasvaessa. 200 milligrammalla suurin osa imeytyy; 1000 milligrammalla suuri osa ei imeydy, ja ylimäärä eritetään. Tämä on perusta havainnolle, että suurin osa suuren annoksen suun kautta otetusta C-vitamiinista tuottaa kallista virtsaa, ja se pitää laajalti paikkansa.
Flunssakirjallisuus on hyvä esimerkki todellisesta mutta vaatimattomasta vaikutuksesta, jota liioitellaan molempiin suuntiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö ei näytä ehkäisevän flunssaa väestötasolla; se lyhentää sitä hieman, ja ihmisillä, jotka ovat kovassa fyysisessä rasituksessa, se näyttää vähentävän ilmaantuvuutta. Kumpikaan havainto ei tue tavallisesti esitettyjä väitteitä.
Suonensisäinen väite on eri väite
Suonensisäinen C-vitamiini saavuttaa veripitoisuuksia, joihin suun kautta otettuna ei päästä, ja noissa pitoisuuksissa se käyttäytyy eri tavalla – toimien joissakin kudoksissa pro-oksidanttina eikä antioksidanttina. Se on mekaaninen perusta kiinnostukselle sitä kohtaan onkologian ja sepsiksen lisähoitona.
Tekipä suonensisäinen C-vitamiini mitä tahansa tai jätti tekemättä, se ei kerro mitään tabletista. Nämä kaksi eivät ole sama toimenpide eri koossa; ne tuottavat eri pitoisuuksia ja erilaista kemiaa.
Ihmisillä tehtyjen tutkimusten tulokset kyseisellä alueella ovat edelleen vaihtelevia, eikä se ole vakiintunutta hoitoa. Kenen tahansa, joka harkitsee sitä vakavan sairauden yhteydessä, tulisi käydä se keskustelu onkologinsa eikä verkkosivuston kanssa.
Järkevä kanta
Ruoka ensin – paprika, marjat, kaali ja sitrushedelmät tarjoavat runsaasti, ja vähähiilihydraattisella ruokavaliolla tarve näyttää laskevan. Jos sitä käytetään ravintolisänä, 200–500 milligrammaa päivässä ruoan kanssa kattaa olennaisesti kaikki hyödyt. Ota se erillään raudasta, jos raudan liikasaanti huolettaa, ja raudan kanssa, jos puutos on ongelma.
No comments yet