Adaptogeeni on väitetysti aine joka auttaa kehoa vastustamaan stressiä työntämättä mitään järjestelmää mihinkään suuntaan. Se on neuvostoaikainen tutkimusluokka eikä farmakologinen, ja se on nykyään niin laaja että siihen mahtuu lähes mikä tahansa yrtti jota joku haluaa myydä.
Se ei tarkoita ettei mikään siinä toimisi. Muutamalla on takanaan oikeita ihmiskokeita, ja ne tekevät eri asioita.
Ashwagandha
- Ryhmän tutkituin. Useat satunnaistetut tutkimukset osoittavat koetun stressin ja mitatun kortisolin vähenemistä
- Rauhoittava eikä piristävä — paras ottaa illalla, ja se parantaa unen laatua useissa tutkimuksissa
- Nostaa kilpirauhashormonia maltillisesti, mikä auttaa osaa hitaan kilpirauhasen kanssa ja on ongelma kenelle tahansa jolla on liikatoimintaa
- Standardoidut uutteet 300–600 mg päivässä ovat se mitä tutkimuksissa käytettiin
- Varovaisuutta autoimmuunisairauksissa: se kiihdyttää immuunitoimintaa. Harvinaisia mutta todellisia maksavaurioilmoituksia on olemassa
Ruusujuuri
- Käytännössä päinvastainen profiili — lievästi piristävä, käytetään väsymykseen ja henkiseen suorituskykyyn kuormituksen alla
- Näyttö väsymyksen vähenemisestä vuorotyöläisillä ja opiskelijoilla on kohtuullista, vaikka tutkimukset ovat pieniä
- Vain aamulla. Myöhään otettuna se häiritsee unta
- Etsi uutteita jotka on standardoitu rosaviinien ja salidrosidin suhteen; markkinat ovat täynnä väärennettyä tavaraa
Kaikki muu tässä ryhmässä
Pyhällä basilikalla, kiinankaramarjalla, siperianginsengillä, macalla, kiinantoukkasienellä ja muilla on perinteistä käyttöä ja alustavaa tutkimusta. Se ei ole sama asia kuin näyttö, ja niitä sekoitetaan usein yhteen reseptiin annoksilla jotka jäävät kauas siitä mitä koskaan on testattu.
Kahdeksan adaptogeenin sekoitus ilmoittamattomilla annoksilla on markkinointipäätös eikä valmiste. Mitään siinä ei ole sillä tasolla jota yksikään tutkimus käytti.
Se isompi pointti
Mikään tässä ryhmässä ei puutu kroonisen stressin syyhyn. Uni, valo, harjoituskuorma, alkoholi, verensokerin vakaus ja elämän todelliset olosuhteet liikuttavat stressivastetta paljon enemmän kuin mikään yrtti. Adaptogeeni parhaimmillaan ottaa särmän pois samalla kun todelliset tekijät korjataan — ja korjaamisen sijaan otettuna se ei tee mitään pysyvää.
No comments yet